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对许多人来说,只有一件事阻止他们享受夏天:难以忍受的炎热。但是,坦白地说,这没有理由让可笑的高温阻止你享受这个季节的一切美好。有很多方法可以让你保持冷静。

1.增加维生素C的摄入量
阿拉巴马大学的研究人员发现,维生素C可以通过延缓汗腺疲劳来增加你的耐热性,从而减少中暑和痱子的发生。研究还发现,维生素C可以防止体温在高温下上升。

2.得到一些室内植物
室内植物的好处是多方面的。它们可以改善情绪,净化空气,还可以让房间感觉更凉爽。植物会把水分释放到空气中,这有助于调节房间的相对湿度,让人感觉更舒适。

3.吃辣的食物
辣的食物在气候炎热的地方如此受欢迎是有原因的。事实证明,吃热的东西是保持凉爽的好方法。辣椒中的辣椒素使辛辣食物变得辛辣,它与你口中的痛觉感受器结合在一起。作为回应,你的大脑将其解读为热,让你出汗,皮肤上的汗水随后会让你感到凉爽。

4.喝点薄荷茶
一杯薄荷茶是让你的身体感到凉爽、刺激的好方法,这要归功于薄荷醇。薄荷醇是一种植物中物质,其作用与辣椒素相反,让你感到寒冷。你也可以把薄荷茶喷在皮肤上,提供蒸发和薄荷清凉,所以这种饮料具有双重功效。

5.吃富含水分的食物
在夏天脱水很容易导致过热,所以要聪明一点,尽可能多喝点水。西瓜、哈密瓜和黄瓜等时令农产品含有大量水分。此外,它们易于消化,不需要烹饪,当季的味道比其他时候更好。换句话说,它们是完美的夏季食物。

6.练习冥想
很多人报告说在冥想中或冥想后会感到寒冷,这意味着一点正念练习可能足以让你在大热天降温。瑜伽中也有一些特殊的降温呼吸练习,叫做调息法,如果冥想不起作用,它能让你立刻感到凉爽。

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7.拿出你的夏装
浅色会反射光线,这意味着你穿白色或柔和的衣服会比穿深色衣服更冷。只要可能,选择宽松的衣服提供更好的空气流通。

8.泡你的脚
脉搏点是你身体上的血管非常接近表面的点,当你想快速降温时,它们是理想的焦点。把脚泡在凉水里会让你立刻从热中解脱出来,如果你的脚在炎热的天气里肿了,也会很有帮助。

来源:healthline.com