简单的步骤让你的眼睛保持健康

1.吃得好

良好的眼睛健康从你盘子上的食物开始。像omega-3脂肪酸,叶黄素,锌和维生素C和E等营养素可能有助于抵御与黄斑变性和白内障等相关的视觉问题。要获得它们,请填写您的盘子:

  • 菠菜,羽衣甘蓝和胶林等绿叶蔬菜
  • 鲑鱼,金枪鱼和其他油性鱼
  • 鸡蛋,螺母,豆类和其他非肉白来源
  • 橘子和其他柑橘类水果或果汁
  • 牡蛎和猪肉

均衡的饮食也有助于您保持健康的体重。这降低了肥胖症和相关疾病的几率,如2型糖尿病,这是成年人失明的主要原因。

2.远离电脑屏幕

盯着电脑或电话屏幕太久可能导致:

  • 眼睛疲劳
  • 视力模糊
  • 麻烦聚焦在远处
  • 干眼睛
  • 头痛
  • 颈部,背部和肩痛

保护你的眼睛:

  • 确保您的眼镜或联系人处方是最新的,并且有利于看电脑屏幕。
  • 如果你的眼睛压力不会消失,请与您的医生讨论电脑眼镜。
  • 移动屏幕,使您的眼睛与显示器顶部的级别。这让你在屏幕上略微下来。
  • 尽量避免从窗户和灯光眩光。
  • 如果需要,请使用防眩屏。
  • 选择一个舒适的支持椅子。放置它,使您的脚在地板上平。
  • 如果你的眼睛干燥,眨眼或尝试使用人造泪。
  • 每20分钟休息一次眼睛。距离20秒20英尺20秒。至少每2小时起床,休息15分钟。

3.戒烟

在许多其他医学问题中,它让您更有可能对白内障,对您的视神经损害和黄斑变性造成损坏。如果你试图踢习惯,只能再次开始,请继续。您尝试退出的次数越多,您就越有可能成功。问你的医生寻求帮助。

4.戴太阳镜

正确的一对色调将有助于保护您的眼睛免受太阳的紫外线(UV)光线。太多的紫外线暴露会提高您的白内障和黄斑变性的机会。

选择一对,该对阻止99%到100%的UVA和UVB射线。环绕镜片有助于保护您的眼睛免受侧面。偏振镜头在开车时减少眩光,但不一定提供额外的保护。

如果您佩戴隐形眼镜,请提供紫外线保护。佩戴太阳镜的额外图层仍然是个好主意。

5.使用安全眼镜

如果您在工作或家中使用危险或空中材料,请佩戴安全眼镜或防护护目镜。

像冰上曲棍球,壁球和曲线一样的运动也会导致眼睛受伤。戴眼睛保护。带有保护性面罩或带聚碳酸酯镜片的运动护目镜的头盔将屏蔽你的眼睛。

6.定期访问您的眼科医生

每个人都需要常规的眼科考试,甚至是幼儿。它有助于保护您的视线并让您看到您最好的。

眼考试还可以找到疾病,如青光眼,没有症状。当他们更容易对待时,很重要的是要尽早发现它们。

根据您的眼睛健康需求,您可以看到两种类型的医生之一:

  • 眼科医生是专门针对眼睛护理的医生。他们可以提供一般的眼科护理,治疗眼病,并进行眼科手术。
  • 验光师大学后有4年的专业培训。它们提供一般的眼睛护理,可以诊断治疗大多数眼部疾病。他们不做眼科手术。

全面的眼科考试可能包括:

  • 谈论您的个人和家庭病史
  • 视觉测试,看看您是否近视,有远见的,有像散光(弯曲角膜的弯曲角膜)或老花眼(与年龄相关的视觉变化)
  • 测试,看看你的眼睛如何合作
  • 眼压和视神经试验检查青光眼
  • 在扩张之前和之后的外部和微观检查您的眼睛

您也可能需要其他测试。

来源:Webmd.